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每天晚上泡脚好吗 每天晚上泡脚的好处

发表日期:2021-03-22 10:15:00 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数: 次

  泡 脚是传统的一种养生方式,现代的很多年轻人都开始注重养生,每天晚上进行泡脚,但是,每天晚上泡脚有什么好处泡脚

  每天晚上泡脚好吗 每天晚上泡脚的好处

  、出汗1

  每天晚上泡脚有什么好处

  除湿驱寒

  在中医学上,人体内含有湿气和寒气,可以通过泡脚,热气通过皮肤进入体内,增加人体的温度,祛除体内的湿气及寒气,达到暖身的效果。

  调节脏腑

  人体的脚上有60多个穴位,包含各个脏腑的足部反射区,每天晚上用热水泡脚,可以刺激足部的反射区,起到调节和改善器官功能、协调脏腑的作用。

  促进睡眠

  泡脚可以增加人体的温度,疏通经络,缓解疲劳,每天晚上泡完脚过后,可以促进睡眠、提升睡眠质量。

  活血化瘀

  泡脚可以刺激足部的经络,促进脏腑协调,加速血液循环,排出瘀积在体内的废物,使身体的气血运行更加顺畅,有利于缓解静脉淤血,防止静脉曲张。

  2

  每天晚上泡脚出汗好吗

  适量出汗有好处。

  泡脚是通过对局部加热,增加全身的热量,使血液循环加快,促进代谢,将体内的寒气、湿气等有害物质,通过扩张的毛孔排出。

  但需要注意的是,适量出汗即可,要是出汗量过大,会排出一部分微量元素及矿物质,体内的水分流失过多,容易导致身体虚弱无力,因此在泡脚出汗10分钟左右,即可停止。

  3

  每天晚上泡脚泡多久最好

  建议15-30分钟左右。

  每天晚上泡脚的话,时间不宜太长,也不能太短,泡的时间太长,双脚的局部血液循环过快,体内血液会更多的流向下肢,容易造成心血管超负荷,并且皮肤在热水中浸泡过久,皮肤水分流失,容易造成皮肤干燥,得皮肤瘙痒症。

  而足部的穴位经络需要一定的时间才能得到足够的刺激,增加身体热量需要一定的时间,时间过短又会影响泡脚的效果,因此一般以15-30分钟左右为宜。

  晚上泡脚能减肥

  不能。

  减肥主要依靠消耗身体的热量,同时控制热量的摄入,才能起到一定的减肥效果,而泡脚只是一个日常的活动,所能消耗的热量极低,只是能起到活血化瘀,促进身体代谢的作用,对减肥的效果不大。

  但在运动的同时,控制热量摄入,可以通过热水泡脚,加速身体的新陈代谢,可以对减肥起到一定的辅助作用。

  早上泡脚好还是晚上泡脚好

  中医学认为,脚底是各经络起止的汇集处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。

  早上泡脚比晚上泡效果好,这种说法的确有一定道理。冬天的时候,人体更容易出现手脚冰凉以及寒性胃痛等因为受凉而引起的各种不适。另外,有一些人一早穿鞋总会感觉脚凉,还会由此影响一天的工作效率。

  在冬季,早上起来泡泡脚不但能促进气血运行,疏通经络、解表散寒,起到缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用,还能提神醒脑,让你一天精神满满。泡脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,还能起到按摩的作用,这对于退休在家的老年人来说应该不是一件难事儿。

  大多数人平时都是在晚上临睡前泡脚,早上泡脚的人目前还为数不多。谁能够大清早起床去泡脚,能争分夺秒多睡会儿已经非常知足了,尤其是冬天。所以说,理论上是早上泡脚好,实际操作晚上泡脚也没错。每天泡脚15~20分钟,微微出汗的节奏,就可以了。

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