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减肥喝酸奶会不会长胖 什么样的酸奶能减肥

发表日期:2021-01-25 16:53:41 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数: 次

  减肥喝酸奶会不会长胖 什么样的酸奶能减肥

  如果是在减肥的情况下可以服用低脂的酸奶。因为酸奶中含有大量的乳酸菌,能够调节体内的菌群平衡,而且还可以促进肠道的蠕动,增加肠胃动力,对于消化和吸收具有很好的帮助。

  平时减肥的话一定要注意不吃油腻,还有辛辣刺激性的食物,保证肠胃的一个稳定。

  平时还需要结合户外的运动,可以做一些有氧缓慢的一些运动,像快走或者是慢跑等。

  平时晚上一定要饮食清淡为主,不吃一些油腻的,可以只吃青菜,不吃主食。像中午可以吃一些鸡、鸭、鱼肉,补充身体所需的蛋白质,还有一些微量元素,早上可以喝一杯牛奶,一个鸡蛋和全麦面包片。

  女士们是不是都开始了新一轮的减肥计划呢?

  网上流传的减肥方法让人眼花缭乱。

  今天膳食君就来给大家辟个谣,

  揭开“网红”减肥法——

  饭后喝酸奶减肥法的神秘面纱,

  让你减肥路上不再受伤!

  你知道吗?喝酸奶的好处多多

  一、调整肠道菌群,促进消化吸收,改善胃肠道功能。

  二、改善乳糖不耐症,提高对乳制品的适应能力。酸奶中的乳酸菌可以分泌出乳糖酶,帮助人体消化乳制品中的乳糖,诱导人体肠道产生乳糖酶。

  三、提高钙、铁等矿物质的吸收率。酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸,还有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质,可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。

  四、提高肠道免疫功能,防治肠道感染。人体和动物实验都证明,在摄入酸奶之后,对各种肠道致病菌和病毒的抵抗能力明显增强,腹泻发病率低,症状轻,恢复快。甚至有些国家已经开发出“旅行者用酸奶”,专门用于预防肠道疾病。

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